奔跑在北五環的盲人 跑步讓他們轉移了欲望
2026-01-18“看不見的時候，你的其他感官是加強的，也是有記憶的。”何亞君記得青島海邊的一次野跑，浪花拂腳，不需要領跑員，“踩水就能找方向。”也記得在西班牙跑馬拉松，“滿街的啤酒香味。”最難忘懷的是北京馬拉松，開跑前，三萬人齊聚天安門，一起唱歌、吶喊，“那家伙，動靜太大了。” 志愿者在左，盲人在右，隊伍拉起來有十幾米長。一根粗編的繩子牽起并排的兩個人。受訪者供圖 ?本文5096字閱讀10分鐘 41歲的何亞君有一雙符合長跑者審美的腿，跟腱細長、肌肉緊實，經絡從腳踝向上凸起。一發力，筋肉根根分明。 跑動時，何亞
每天堅持跑步 身體會有什么“變化”呢？
2026-01-18堅持跑步的人，身體會有什么變化呢？如果你也喜歡跑步，那么不妨多了解一下吧！ 1。預防近視 對于每天堅持跑步的人來說，他們的近視程度會普遍偏低。跑步時，需要直視遠方，而這個過程能使我們的視力得到一定放松，對于那些長期盯著電腦的上班族來說，對于預防近視有一定的幫助。 2。保護心臟功能 跑步對于保護心臟功能也有一定的幫助。跑步能夠加速身體的循環速度，增加身體的氧氣量，在一定程度上對于預防心臟病和保護心腦血管健康都有不可替代的作用！ 3。促進血液循環 勻速跑步對促進血液循環也有一定的幫助。勻速運動是一
經常跑步的人 一定要堅持做腳踝強化訓練
2026-01-18腳踝又稱踝關節，它是足部與腿相連的部位，也是跑步時傳遞壓力的關鍵部位，如果腳踝疲軟無力，就使得緩沖能力和動作效率下降，并增加踝關節本身及其它部位（如膝關節、小腿脛骨）出現受傷的風險。 此外，在跑步過程中，踝關節的靈活性和穩定性，也起著非常關鍵的作用，如果靈活性不夠就會導致跑姿姿勢的代償，帶來運動損傷；如果穩定性不夠，就會在跑步過程中增加受傷的風險，比如說崴腳。 因此踝關節都是需要用心呵護和強化訓練，讓踝關節肌腱保持柔軟有彈性對跑步非常重要，提高腳踝的穩定性也能提高跑步水平！ 強健的腳踝有哪些好
馬拉松跑步“燒錢”又費力 為什么還那么多人跑？
2026-01-18近幾年，馬拉松逐漸演變成全民健身運動，參與人數也呈現井噴式增長，雖然馬拉松比賽越來 越多，但畢竟馬拉松真的很燒錢、很虐、很難中簽，既然這樣，你為什么還要去全國各地跑馬拉松并樂此不疲呢？ 難道馬拉松真的有什么魔力？ 不少跑友給出了以下答案，看完你是否覺得條條戳中你的內心！ 理由一：喜歡用馬拉松激勵自己常年堅持跑步 很多跑友把一場馬拉松定為自己跑步的一個目標，對于一些跑友來說，日常跑步經常會產生一定的惰性，如果一年不參加幾場馬拉松，很可能就會逐漸厭跑或放棄跑步，將一場賽事作為自己的備賽目標，的確會
每天堅持跑步的人 最后都怎樣了？
2026-01-18李大爺今年65歲，退休5年，忙碌大半輩子的他很重視養生，每天下午都會到公園慢跑30分鐘，整個人看起來氣色很好，精神抖擻。 慢跑是最常見的“全民運動”，它不需要器械，沒有太嚴格的場地要求，給人體帶來的好處不止一點點。 一、75萬人研究：慢跑能防7種癌 為了解15種癌癥風險與運動之間的關系，美國國家癌癥研究所對75萬名成年人的9項前瞻性研究進行匯總分析，并刊登在著名醫學雜志《臨床腫瘤學雜志》上。 最終發現，每周運動量達到7.5~15小時的人，7種癌癥的幾率明顯下降，具體為腎癌（降低11%~17%）
名將大迫杰：在跑步中獲得與世界對抗的力量
2026-01-1842.195公里有多遠？很多人可能沒有概念。 大迫杰 ·標準操場400米跑道，42.195公里要跑105圈半； ·從上海浦東國際機場出發，42.195公里，差不多正好到上海南； ·北京地鐵一號線與八通線貫通之后，42.195公里大概可以橫跨北京城，從石景山區的八角游樂園一直坐到通州區的花莊，正好一個半小時； ·杭州西湖風景區環湖觀光游覽電瓶車一圈的里程是13.5公里，42.195公里大概相當于繞西湖三圈，再加上半個蘇堤的路程。 42.195KM不僅僅是一串數字，它是一場馬拉松的距離。 也是一位
倒計時66天！大學生跑步6.66公里為北京冬奧加油
2026-01-1811月30日是北京冬奧會倒計時66天，晚上廣東高校在校園內統一組織開展第十六屆廣東大學生校園文體藝術季活動之“i運動，迎冬奧”熒光夜跑活動，號召廣東大學生以跑步6.66公里為目標，以表達廣東學子對北京冬奧的熱切期盼，為北京冬奧會打卡。 本次“i運動，迎冬奧”活動作為廣東大學生校園文體藝術季活動之一，由共青團廣東省委員會、廣東省教育廳、廣東省文化和旅游廳、廣東省體育局、廣東省學生聯合會主辦，八所粵東西北和珠三角高校承辦，全省各高校共同參與，在北京冬奧倒計時66天當晚集中組織夜跑活動，點面結合，共
女性堅持跑步的12大好處 最后一條真的沒想到！
2026-01-18我們都知道，跑步對我們的身體有很多好處，但就女性而言，跑步有哪些好處呢？ 關于這一問題，英國著名的健康健身專家薩姆墨菲歸納了12大好處： 01減少乳腺癌和其它癌癥： 參加運動數量和強度與乳腺癌或其他癌癥發病率有很大關系，定期參加鍛煉（特別是每周4小時以上跑步等運動）的女性，比常年久坐的女性發病率低37%。 02更加長壽 長期堅持慢跑的女性，死亡率比其他女性低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，女性跑步者通常生活
跑步多年會變成“佛系跑者” 你是這樣嗎？
2026-01-18‘來源： |馬拉松跑步健身 ID：malspb’ 跑馬拉松雖然是一種自我挑戰，令人興奮，但對于跑步的熱愛，我們正因為熱愛，所以不必過于執著，當你跑步多年了，你就會有所感悟，跑步越來越佛系了。 不追求PB 毫無疑問，跑馬突破個人PB，這是最令人激動興奮的事。挑戰突破自己，激發自己的潛能，這似乎也給自己的人生賦予了深層次的意義，但是PB并不是隨隨便便就能搞定的事。 有時候靠的是運氣，有時候需要的是個人狀態，有時候更是需要平時個人堅持不懈地努力才能輕而易舉地收獲PB。 關于被套圈： 開始跑步時：在跑
跑步與爬樓梯 哪種運動更有優勢
2026-01-18跑步和爬樓梯都是健康的有氧運動，都可以有效鍛煉身體，但是哪一種更好呢？下面隨著中國經濟網生活頻道來具體了解下。 爬樓梯和跑步都是對健康有益的運動，如果每天堅持，這兩種方法都能有效調理身體。 更高強度 爬樓和跑步都是很好的有氧運動，可以燃燒身體中過剩的熱量，但爬樓更有益。快速爬樓梯需要速度，與跑步與步行相比，運動強度更高。 垂直運動 走路和跑步是橫向練習，爬樓梯是縱向練習。爬樓梯時，身體垂直移動，迫使腿部肌肉對抗重力并以垂直方向運動，可以增強下半身力量。 影響較小 跑步會對腳施加壓力，但是與跑步
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