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你好呀，我是一心，一名生命教練，原頭部互聯(lián)網(wǎng)大廠產(chǎn)品經(jīng)理，專助于教練/咨詢師群體心力提升+商業(yè)變現(xiàn)

我的時(shí)間老被孩子“占用”了

很多中年人都有這樣的困境：每天得去上班，還要照顧老婆的情緒，還要陪孩子玩，晚上回到家可能還得回復(fù)客戶信息，做表格....可是孩子死活不睡，還纏著你。

也許你跟曾經(jīng)的我一樣，覺得陪小孩寫作業(yè)是在占用自己的時(shí)間。

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當(dāng)然也許你不會(huì)這么想，但是實(shí)際上如果你的潛意識(shí)里認(rèn)為：陪家人是自己的義務(wù)或者責(zé)任，并不是真正所想，只要你有這樣的想法，其實(shí)跟上面的“占用”性質(zhì)是一樣的。

持有以上兩種想法或者思維的人，我想告訴你：即便是陪伴，質(zhì)量也是低的。即便是你在，但心不在。

心在掛礙著工作或者其他，而這個(gè)時(shí)候，你無論把時(shí)間管理做得有多么自律，你都處在搶時(shí)間當(dāng)中。

沒有“我的時(shí)間”或“你的時(shí)間”

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這個(gè)世界上并沒有所謂的“我的時(shí)間”或者“你的時(shí)間”。

當(dāng)你陪孩子時(shí)，滿腦是都在想著ta占據(jù)了我的時(shí)間，他占用了我原本應(yīng)該工作的時(shí)間，只要這種分別心一出來，你就會(huì)很焦慮。

巴不得陪他寫作業(yè)的時(shí)間更快更高效一點(diǎn)。巴不得你同時(shí)可以陪他寫作業(yè)，還同時(shí)在電腦上處理工作。

一行禪師在《正念的奇跡》這本書里提到：這一切都是你的生活，當(dāng)你陪孩子時(shí)，就專心致志地陪他；孩子休息了，你就專注于自己的工作，時(shí)時(shí)刻刻保持正念。

所以自己的時(shí)間并不需要分割，把陪孩子的時(shí)間也視作是自己的時(shí)間，你將會(huì)擁有無限的時(shí)間。

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想辦法把陪孩子的時(shí)間看作是自己，他玩的時(shí)候，看似你在跟他玩，但是那是你玩的時(shí)間；和他一起做作業(yè)，感受他的存在，并且想辦法讓自己跟他在那段時(shí)間做的事感興趣。

比如如果是輔導(dǎo)英語，剛好也練練自己的口語能力；比如輔導(dǎo)語文，剛好練練自己背詩的能力。從中去找到共度那段時(shí)間的樂趣。

因?yàn)闊o論是與他在一起，還是與自己在一起，本質(zhì)上都是你自己的時(shí)間，莊閑和游戲app無二無別。

不懂得洗碗

也不懂得喝茶

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《正念的奇跡》里說，如果洗碗時(shí)，我們只想著接下來趕緊洗完，接下來要去喝一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它們很令人厭惡似的，那么我們就沒有活在當(dāng)下。

如果我不懂得洗碗，很可能我們也不懂得喝茶。喝茶時(shí)，我們會(huì)想著其他事，幾乎覺察不到自己手中的茶杯。就這樣，我們被未來吸走了——無法實(shí)實(shí)在在地活著，甚至于一分鐘都做不到。

有一個(gè)吃橘子的故事，主人公吉姆掰開一瓣橘子放進(jìn)嘴里，在還沒有開始吃之前，又掰開另一瓣準(zhǔn)備送入口中。他幾乎意識(shí)不到自己正在吃橘子。

如果說他吃下什么，那么他“吃”的是他的未來的計(jì)劃。

未來時(shí)什么？未來是現(xiàn)在構(gòu)成的，我們無法活在當(dāng)下，未來也無法活好。所以我才會(huì)非常焦慮，每時(shí)每刻都活在對(duì)于未來的焦慮中，可是從來沒有想過當(dāng)下活好，人就失去了力量。

什么才是真正的內(nèi)在有力量

《正念經(jīng)》里說，我們應(yīng)該覺知每一次呼吸，每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)念想與感受。

行走時(shí)，知道自己在行走，把覺知放在每一步與地面的接觸上；坐下時(shí)，知道坐著，感受臀部與椅子或者凳子的接觸；工作時(shí)，知道自己當(dāng)下只是在處理工作；跟人談話時(shí)，只是專注于對(duì)方身上。

這樣的練習(xí)需要日積月累地訓(xùn)練，對(duì)于新手來說，哪怕每天只能一次提起過覺知，知道自己當(dāng)下在干什么，都是一種進(jìn)步。

久而久之，你會(huì)感到你身心喜悅，不再身心分離，工作效率和專注都會(huì)顯注提高。那個(gè)時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你其實(shí)擁有無限的時(shí)間。因?yàn)槟悴辉俳箲]。

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The End

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